שאלון הבריאות של פוקוס עם: ליאור ניר

היא סבלה מעודף משקל וממעי רגיז ולא הייתה שבעת רצון מחייה, עד שערכה בהם שינוי מקיף. כיום היא מנהלת אורח חיים המאפשר לה איזון וחיוניות – ומשמשת כמאמנת בריאות הוליסטית

ליאור ניר, בת 24. נשואה וחיה בלאס-וגאס

פרנסה ועיסוקים: 
מאמנת בריאות הוליסטית (עובדת עם לקוחות מכל העולם באמצעות פגישות בסקייפ).
 
יותר אהבה. ניר
 
שינוי אורח החיים:
לפני השינוי הגדול בחיי סבלתי מעודף משקל, מחוסר ביטחון עצמי, מתחושת נפיחות בבטן וממעי רגיז. את אותם הסימפטומים אני מייחסת כיום למתח רב ולפחדים המתרכזים בכבד ובבטן. הם כללו גם חוסר אנרגיה, כושר  ירוד, תנודות במצב הרוח,  תשוקות למזונות שונים ובולמוסי אכילה לא ברורים. חשתי שזהו גורלי המר, שזהו הגוף שלי וכי אין כל קשר ביני לבין המתחולל בתוכו.

השינוי הגדול שלי התחיל בצום של מיצי ירקות ופירות שלווה בחוקנים, ונמשך חמישה ימים. במהלכו הבנתי שאני האחראית היחידה לחיי, וכי ככל שאקשיב לגופי ואזין אותו במזון איכותי, טרי וקרוב לאדמה – כך ארגיש מאוזנת פיזית ונפשית. ואמנם, לאחר שהתנסתי בניקוי וטיהור הגוף התחלתי להרגיש יותר ויותר מחוברת לעצמי.

חשתי יותר אהבה,יותר מחילה, יותר הקשבה לצרכים האמתיים של הגוף ולא של ה"מיינד" וההרגלים הישנים. התחלתי להבין את תשוקותיי ולמזער אותן, והכי חשוב: שיניתי את הרגלי האכילה שלי. מאז לא הכנסתי מאז לבית אויבים: לא חיטה, לא סוכר, לא מוצרים מעובדים. במקומם אכלסו את המטבח כמה שיותר פירות וירקות בשלל הצבעים, מזונות-על (סופר-פודז), פחמימות מלאות, שקדים, אגוזים וקטניות. בנוסף התחלתי  לבשל הכול לעצמי ולמשפחתי.

החיים שלי ושל בעלי השתנו מן הקצה אל הקצה.

תגובת הסביבה לשינוי:
כולם סביבי הבחינו והתרגשו מהשינויים שלא איחרו להגיע. הקילוגרמים ירדו מעצמם וקיבלתי המון מחאות מהמשפחה ומהקרובים אליי, לגבי המראה החיצוני שלי וגם על האור, האיזון והשלווה שאני מקרינה ומשרה.
 
סדר יום תזונתי:
אני מתחילה את הבוקר שלי עם מיץ לימון , שמן זית ומים פושרים, חליטת צמחים, שוט נוני ושמן פלקסיד, ולקינוח שותה שייק פירות וירקות טבעי, מרענן ובריא בתוספת מזון-על כלשהו. בצהריים אני אוכלת אורז חום, קטניות, סלט ירוק גדול וטחינה. ארוחת הערב שלי כוללת ירקות קלויים בתנור, מרקים וירקות טריים כסלט.
 
פעילות גופנית: 
אני מתרגלת מדי יום יוגה, מדיטציה, נשימות, שוחה ונהנת מפילטיס מתוך הכרה והבנה של חשיבות התנועה הקבועה של הגוף.
 
תוספי תזונה וצמחי מרפא:
חליטת תה דנדיליון ושמן לבנדר ארומתי באמבטיה לשחרור כללי.
 
טיפולים משלימים וטיפולים לנפש:
הומיאופתיה לאיזון הורמונלי, אורה סומא, רפלקסולוגיה, טאי-צ'י ושיעורים העובדים על שיווי משקל.
 
טיפ לחיים בריאים:
עדיף להשקיע עוד כסף במזון איכותי וטרי מאשר לשלם בעתיד למנתח; לנשום עמוק ומהבטן, להכיר תודה, להתחיל לדבר עם הגוף, והכי חשוב: להיות ערים למרכיבים בגב אריזות המזון, כי לא כל הנוצץ זהב.
 
ספר מומלץ:
מחקר סין של הוצאת "פוקוס". מאוד דיבר אליי ולאורח חיים שאני מנהלת, כתוב בצורה שנונה וקלילה ומאיר את האמת. בצדו גם ספרי ההוצאה: מזון צמחי חי Raw Food; נטורופתיה - כוח הריפוי העצמי של הגוף; וגילויים על רפואה ותזונה.

מדד הבריאות שלי: 
לפני השינוי באורח החיים: 4 
כיום, אחרי השינוי: 9

ליאור ניר, מאמנת תזונה הוליסטית, בוגרת בית הספר "המכון לתזונה אינטגרטיבית"
liorhealthcoach@gmail.com  createbalanceinyourlife.com

 

סיפור הבריאות שלי
דלג לתוכן מרכזי