טיפול טבעי בהפרעת קשב וריכוז

ד"ר דן קרת מדגיש כי שינויים תזונתיים או תוספי תזונה אינם משפיעים מיד כמו התרופות, לכן כדאי לתת צ'אנס לשינוי למשך חודשיים לפחות.

מחקרים חשובים:
ד"ר קרת התחיל את ההרצאה בסקירת השיטות התזונתיות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז. הוא פתח בסקירה על הדיאטה של ד"ר פיינגולד, אשר פיתח דיאטה לטיפול בהפרעות קשב וריכוז.
בדיאטה זו הוא ממליץ להימנע מחומרי טעם וריח מלאכותיים, חומרים משמרים ומאכלים המכילים חומצה סליצילית. הדיאטה הזו תואמת למחקרים רבים שמראים שצבעי מאכל, חומרים משמרים וצריכת משקאות קלים החמירו היפראקטיביות. המחקר מצא גם כי ההשפעה הייתה חזקה במיוחד אצל אלו ששתו מעל 4 כוסות של משקה קל ביום. מחקר נוסף מצא שרמות גבוהות של BMI (Body Mass Index), שמעיד על השמנת יתר, ורמות גבוהות של HbA1C (המוגלובין מסוכרר), אשר מראה על רמת סוכר ממוצעת בדם במשך שלשת החדשים האחרונים, הגדילו את תסמיני הפרעות הקשב והריכוז. 

כל המחקרים הללו וגם "דיאטת פיינגולד" תומכים ב:
אכילה בריאה נטולת תוספים מלאכותיים, חומרים משמרים וסוכרים מזוקקים, ומראים שככל שנתרחק ממאכלים אילו מצב הקשב והריכוז ישתפר.

רוצים לדעת על אירועי בריאות נוספים? הירשמו למועדון הלקוחות שלנו 

דיאטת אלימינציה:
כיוון תזונתי נוסף הוא לזהות מזונות שהילד רגיש אליהם ולהוריד אותם מהתפריט. מחקרים הראו שכאשר הורידו מהתפריט מזונות נפוצים בעלי פוטנציאל אלרגני (כגון מוצרי חלב, ביצים, שומשום, אגוזים וכדומה), היה שיפור לטובה בתסמיני הקשב והריכוז. מחקר נוסף הראה כי הימנעות מוחלטת מגלוטן שיפר את המצב אצל אנשים חולי צליאק או בעלי רגישות לגלוטן. השיטה הטובה ביותר לבדוק את המצב היא לעשות דיאטת אלימינציה:
להוריד מהתפריט את כל המזונות שאנו חוששים שהילד רגיש אליהם ולראות אם יש שיפור. במידה ויש שיפור, לנסות להוסיף בחזרה סוג מזון אחד למשך כמה ימים ולראות אם חלה נסיגה, אם לא, להוסיף סוג מזון נוסף וכך הלאה. כך ניתן לגלות את המזון הספציפי שהילד רגיש אליו.

ד"ר קרת ממליץ על:
הספר "בלי ריטלין" שנכתב ע"י ד"ר ג'יי גורדון, ויצא בארץ בהוצאת פוקוס, מציע גישה שכוללת אכילת מזונות מלאים וטבעיים, ללא חומרים משמרים, ללא צבעי מאכל, ללא מוצרי חלב וללא גלוטן.

תוספי תזונה:
התוסף המזוהה ביותר עם הפרעות קשב וריכוז הוא כמובן אומגה 3. מחקר מקיף אחד מצא רמות נמוכות של אומגה 3 בגופם של אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, לעומת קבוצת הביקורת. מחקר מקיף נוסף מצא שלקיחת תוסף של אומגה 3 שיפר את מצב הקשב והריכוז אצל הנבדקים. בנוסף, הפרעות קשב וריכוז קשורות לרמה נמוכה של החומר דופאמין במוח. המינרלים אבץ, ברזל ומגנזיום קשורים לשיפור המטבוליזם של הדופאמין ולכן תוסף שלהם יכול לעזור להעלאת רמת הדופאמין במוח ולהפחית את הסימפטומים. ויטמין B6 עוזר לספיגת המגנזיום לכן כדאי לשקול לקחת גם אותו. חוסר בברזל, אבץ ומגנזיום נמצא נפוץ יותר אצל אלו הסובלים מהפרעות קשב וריכוז.

לסיכום, ד"ר קרת מציע את הדברים הבאים:

1) הפחתת ג'אנק פוד מהתזונה- הורדת סוכר, קמח לבן, אוכל מטוגן, וכו'
2) להרבות בדגנים מלאים, פירות וירקות ושומן איכותי מאגוזים, אבוקדו ושמן זית
3) לקחת אומגה 3 ולשקול לקחת מגנזיום, אבץ, סידן ו-B6
4) להוריד מהתפריט מזונות החשודים באי סבילות

השפעת תקופת ההיריון על הילד

בסיום ההרצאה, כיוון שבאופן טבעי חלק גדול מהקהל היו אימהות לילדים עם הפרעות קשב וריכוז, ד"ר קרת עשה סקר קצר, שקשור לתחום ה Recall Hilling. ד"ר קרת שאל את אותן אימהות מי מהן הייתה בשמירת הריון ונאלצה לשכב או לנוח חלק מההיריון. אחוז הנשים שהרימו את היד היה די גבוה ביחס לאחוז באוכלוסייה. שיטת הRecall Hilling  גורסת שבמצבים מסוימים המוח יוצר את המחלות שלנו מתוך מנגנון אבולוציוני שמתאים את עצמו למציאות ובכך עוזר לנו לשרוד, כעין אבולוציה והסתגלות אישית ומשפחתית.  ד"ר קרת הסביר, שהמצב הזה מראה השפעה של תקופת ההיריון על הילדות של הילד. בדרך כלל בשמירת הריון רוצים לראות שהעובר זז בבטן האימא וזה סימן שהכל בסדר איתו. כל תזוזה של העובר בבטן אמו משמחת את האם, והיא מצפה מהעובר לזוז כמה שיותר. מצב זה מקרין גם על גיל הילדות. הילד מרגיש שכדי להרגיע את אמו הוא צריך להיות בכל מקום כל הזמן,  ולכן הוא מגיע למצב של היפראקטיביות והפרעות קשב וריכוז. בשיטת הRecall Hilling  מטפלים בבעיה על ידי "ריפוי" החוויה הזו אצל הילד, על מנת שהילד לא ירגיש שהוא צריך "לרצות" את אמו בנושא הזה, וכך אפשר לרפא, או לפחות להפחית את תסמיני התופעה. 

 לירון לסר הוא מומחה לבריאות טבעית, עוזר לאנשים לרדת במשקל, לשפר את בריאותם ולהחלים ממחלות השפע כגון סוכרת לחץ דם גבוה כולסטרול ועוד. לאתר של לירון: www.lironlasser.co.il

 ספרים בנושא: