קבלו בברכה את תסמיני הגמילה

מתוך הספר: 10 ימים של ניקוי רעלים באמצעות שייקים ירוקים

אלה הם תסמיני הגמילה האופייניים:

• כאבי ראש, כאבים בגוף ובחילות – אם אתם שותים הרבה קפה, צפו לכאבי ראש בימים הראשונים. ייתכן שתסבלו גם מכאבים במפרקים או בשאר חלקי הגוף, וכמו כן, גם מבחילות. אם כאבי הראש יחמירו, טלו תרופה משככת כאבים, בתנאי שתרופות מסוג זה אינן גורמות לכם לתופעות לוואי משמעותיות.
• תשוקות למזון – כשהגוף מתחיל להתנקות מרעלים, הוא משתוקק למזונות שהוא היה רגיל לאכול, כמו בשר, סוכר וקפאין. התשוקות למזון עשויות להימשך כמה שעות או כמה ימים, אך הן ידעכו ככל שעומס הרעילות על הגוף יפחת.
• עייפות – הקציבו לעצמכם זמן למנוחה במהלך ימי התוכנית, שכן תהליך פינוי הרעלים מהגוף עלול לגרום לתשישות. פשוט האטו את הקצב ונוחו.
• כאבי שרירים – ייתכן שתסבלו מכאבי שרירים, בדומה לתחושה הנלווית להתקררות או שפעת. גם ליחה ונזלת הן תופעות צפויות.
• פריחות בעור – פריחות בעור או אפילו אקנה מעידים על כך שהגוף מפריש החוצה רעלים דרך העור (האיבר הגדול ביותר שמשתתף בתהליך פינוי הפסולת מהגוף). בעזרת שטיפות מעיים או שתיית מי מלח תוכלו לצמצם את הופעת הפריחות והפצעונים.
• עצבנות – ההימנעות מהמזונות האהובים עליכם עלולה לגרום לתחושת אי שקט ושעמום, ולכן, סביר להניח שתהיו עצבניים מעט. כדאי שתימנעו מאירועים חברתיים בתקופת הניקוי.

אם תסמיני הגמילה יהיו קשים מדי, פעלו לפי ההנחיות הבאות:

1. שנו את היחס בין הפירות לירקות. התחילו ב-30% עלים ו-70% פירות, ובהדרגה הגדילו את כמות העלים והקטינו את כמות הפירות.
2. שמרו על רמה תקינה של נוזלים. שתו הרבה מים כדי לעזור לגופכם להיפטר מהרעלים.
3. התחילו בהדרגה את הניקוי המלא. ביום הראשון שתו שייק ירוק לארוחת הבוקר ואכלו ארוחות קלות ובריאות בצהריים ובערב (מנות גדולות של סלט). הקפידו להימנע מסוכר, בשר אדום, מוצרי חלב ושאר המזונות האסורים בתוכנית. ביום השני שתו שייק ירוק בבוקר ובצהריים, אך אכלו ארוחה קלה ובריאה (כמו סלט) לארוחת הערב. ביום השלישי סביר להניח שתוכלו להתחיל לשתות שייקים בלבד כל היום. במקרה שלא, עברו לתוכנית הניקוי המתון והתמידו בה בימים הנותרים. 

 ספרים נלווים: