80/10/10 תפריט קיץ: יום ראשון
ארוחת בוקר: אבטיח
1,750 ג' אבטיח
הוראות הכנה: חתכו אבטיח לחצי, צאו החוצה לשמש הנעימה ואכלו את הפרי הנפלא הזה בכף!
500 ג' בננות, 500 ג' אפרסקים
ארוחת ערב:
מנה ראשונה: עונג מנגו לימון!
500 ג' מנגו, מיץ מחצי לימון
הוראות הכנה: קלפו ופרסו את המנגו לקערה. בזקו מיץ לימון.
-
ברחבי העולם גדלים למעלה מ-300 זנים של מנגו. הזנים הנפוצים בארץ הם היידן, קנט, קיט, טומי אטקינס, שלי ומאיה.
מנה שנייה: עגבניות מתוקות
250 ג' מנגו, 250 ג' עגבניות
הוראות הכנה: רסקו בבלנדר 3/4 מכמות המנגו עם 3/4 מכמות העגבניות. קצצו את שארית המנגו והעגבניות ושפכו על הרסק.
מנה שלישית: סלט מנגו גמבה
500 ג' חסה ערבית, 125 ג' מלפפונים, 250 ג' מנגו, 250 ג' גמבה, 125 ג' עגבניות
|
תפריט קיץ: יום ראשון |
||||||
|
|
אבטיח |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
132 |
10 |
2 |
|
|
|
|
קלוריות |
466 |
37 |
21 |
|
|
|
|
% מהקלוריות |
89 |
7 |
4 |
|
|
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
524 |
|
|
|
|
|
חשק אפרסק |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
162 |
10 |
3 |
|
|
|
|
קלוריות |
581 |
36 |
23 |
|
|
|
|
% מהקלוריות |
90 |
6 |
4 |
|
|
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
640 |
|
|
|
|
|
עונג מנגו לימון |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
85 |
2 |
1 |
|
|
|
|
קלוריות |
305 |
9 |
11 |
|
|
|
|
% מהקלוריות |
94 |
3 |
3 |
|
|
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
325 |
|
|
|
|
|
עגבניות מתוקות |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
52 |
3 |
1 |
|
|
|
|
קלוריות |
186 |
12 |
9 |
|
|
|
|
% מהקלוריות |
90 |
6 |
4 |
|
|
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
207 |
|
|
|
|
|
סלט מנגו גמבה |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
84 |
12 |
3 |
|
|
|
|
קלוריות |
288 |
41 |
26 |
|
|
|
|
% מהקלוריות |
81 |
12 |
7 |
|
|
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
355 |
|
|
|
|
|
סך יומי |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
515 |
37 |
10 |
|
|
|
|
קלוריות |
1,826 |
135 |
90 |
|
|
|
|
יחס קלורי-נוטריאנטים יומי |
89 |
7 |
4 |
|
|
|
|
סך קלוריות יומי |
|
2,051 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ספרים נלווים:
-
בעזרת תזונת 80/10/10 תוכלו ליהנות ממזון טרי, בריא ומענג בטעמו, להגיע למשקל האידיאלי שלכם, להרגיש נמר...
מחיר קטלוגי 94.00₪מחיר שלנו 75.20₪
-
חשיבותו לריפוי ולמניעת מחלות
מחיר קטלוגי 98.00₪מחיר שלנו 78.40₪
-
כולל מתכונים חדשים של שייקים ירוקים
מחיר קטלוגי 94.00₪מחיר שלנו 75.20₪
-
מתכוני מיצים לבריאות ולחולי
מחיר קטלוגי 98.00₪מחיר שלנו 78.40₪
-
ספר בישול טבעוני שיגלה לכם כיצד להכין בקלות מתכונים טעימים ובריאים על בסיס צמחי בלבד, ללא תוספת שמן ...
מחיר קטלוגי 84.00₪מחיר שלנו 75.20₪
-
מתכונים והדרכה בתזונה נכונה במצבי בריאות ומחלה
מחיר קטלוגי 98.00₪מחיר שלנו 78.40₪
