80/10/10: תפריט סתיו
מתוך הספר: תזונת 80/10/10
ארוחת בוקר: ענבים
500 ג' ענבים שחורים
ארוחת צהריים: בננות ברוטב תאנים
500 ג' בננות, 500 ג' תאנים
הוראות הכנה: רסקו את התאנים בבלנדר עם מים לקבלת רוטב סמיך. חתכו את הבננות לפרוסות ושפכו עליהן את הרוטב.
ארוחת ערב
מנה ראשונה: מיץ רימונים ותפוזים
2 כוסות מיץ תפוזים, 1 כוס מיץ רימונים
הוראות הכנה: השתמשו במסחטה ידנית או חשמלית לסחיטת התפוזים והרימונים. ערבבו ביחד ושתו בהנאה!
מנה שנייה: מרק עגבנייה מלפפון
250 ג' עגבניות, 250 ג' מלפפונים, 250 ג' פלפלים צהובים
הוראות הכנה: קלפו את המלפפונים. רסקו בבלנדר 3/4 מהעגבניות, את כל המלפפונים ו-3/4 מהפלפלים. חתכו לקוביות את שאר העגבניות והפלפלים והוסיפו למרק.
מנה שלישית: סלט מלפפון פיסטוק
500 ג' חסה אדומה, 250 ג' עגבניות, 250 ג' מלפפונים, 30 ג' פיסטוקים
הוראות הכנה: קצצו את החסה לקערה. קלפו וחתכו לפרוסות חצי מהמלפפונים, חתכו לקוביות חצי מהעגבניות והוסיפו הכול לחסה. רסקו בבלנדר את שאר המלפפונים והעגבניות עם הפיסטוקים לקבלת רוטב.
(sxc)
רוצים לקבל את המבצעים של הוצאת פוקוס ישירות לווטסאפ? קליק כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ הסודית 🤫
|
תפריט סתיו: יום ראשון |
||||||
|
|
ענבים |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
||
|
|
גרם |
90 |
4 |
1 |
||
|
|
קלוריות |
325 |
13 |
7 |
||
|
|
% מהקלוריות |
94 |
4 |
2 |
||
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
345 |
|
||
|
|
בננות ברוטב תאנים |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
||
|
|
גרם |
210 |
9 |
3 |
||
|
|
קלוריות |
756 |
33 |
26 |
||
|
|
% מהקלוריות |
93 |
4 |
3 |
||
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
815 |
|
||
|
|
מיץ רימונים ותפוזים |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
||
|
|
גרם |
91 |
6 |
2 |
||
|
|
קלוריות |
342 |
21 |
14 |
||
|
|
% מהקלוריות |
90 |
6 |
4 |
||
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
377 |
|
||
|
|
מרק עגבנייה מלפפון |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
||
|
|
גרם |
33 |
7 |
2 |
||
|
|
קלוריות |
115 |
23 |
14 |
||
|
|
% מהקלוריות |
76 |
14 |
10 |
||
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
152 |
|
||
|
|
סלט מלפפון פיסטוק |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
||
|
|
גרם |
39 |
17 |
15 |
||
|
|
קלוריות |
143 |
61 |
126 |
||
|
|
% מהקלוריות |
44 |
18 |
38 |
||
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
330 |
|
||
|
|
סך יומי |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
||
|
|
גרם |
463 |
43 |
23 |
||
|
|
קלוריות |
1,681 |
151 |
187 |
||
|
|
יחס קלורי-נוטריאנטים יומי |
84 |
7 |
9 |
||
|
|
סך קלוריות יומי |
|
2,019 |
|
||
|
|
|
|
|
|
||
ספרים נלווים:
-
בעזרת תזונת 80/10/10 תוכלו ליהנות ממזון טרי, בריא ומענג בטעמו, להגיע למשקל האידיאלי שלכם, להרגיש נמר...
מחיר קטלוגי 94.00₪מחיר שלנו 75.20₪
-
חשיבותו לריפוי ולמניעת מחלות
מחיר קטלוגי 98.00₪מחיר שלנו 78.40₪
-
כולל מתכונים חדשים של שייקים ירוקים
מחיר קטלוגי 94.00₪מחיר שלנו 75.20₪
-
מתכוני מיצים לבריאות ולחולי
מחיר קטלוגי 98.00₪מחיר שלנו 78.40₪
-
ספר בישול טבעוני שיגלה לכם כיצד להכין בקלות מתכונים טעימים ובריאים על בסיס צמחי בלבד, ללא תוספת שמן ...
מחיר קטלוגי 84.00₪מחיר שלנו 75.20₪
-
מתכונים והדרכה בתזונה נכונה במצבי בריאות ומחלה
מחיר קטלוגי 98.00₪מחיר שלנו 78.40₪
