ששת הגורמים הראשיים לתפקוד לקוי של בלוטת התריס

יש המייחסים את הליקויים בתפקוד בלוטת התריס למחסור בקרקע של המינרל סלניום. גם חסר בחומצות שומן חיוניות וביוד, שימוש בהורמונים ואלרגיה לגלוטן משחקים כאן תפקיד. כך תימנעו מאחת הבעיות הבריאותיות הנפוצות בישראל ותחזקו את הבלוטה

מתוך הספר: בריא לתמיד

בלוטת התריס (תירואיד) שלנו, בלוטה דמוית פרפר הנמצאת בקדמת הצוואר, מהווה איבר חשוב שניתן להתייחס אליו כאל וסת החוֹם של הגוף. בלוטת התריס מווסתת תפקודים גופניים רבים כמו טמפרטורת הגוף, קצב הלב, שיעור חילוף החומרים, רמות הכולסטרול בדם, צמיחת השיער, הציפורניים ותאי העור, תנועתיות המעיים ותריסר תפקודים נוספים.

על מנת לתמוך בתפקודה של בלוטת התריס, עלינו להסיר את הגורמים לליקוי בתפקודה:

חסר בסלניום

הסלניום הוא מינרל הדרוש לתפקוד תקין של בלוטת התריס. באזורים שבהם תכולת הסלניום בקרקע ובירקות נמוכים, היקף המחלות של בלוטת התריס מגיע למימדי מגפה. רמות נמוכות של סלניום גורמות לתת-פעילות של בלוטת התריס (היפותירואידיזם). הקצובה היומית המומלצת (RDA) של סלניום עומדת על 70-55 מק"ג ליום, אך מחקרים מצביעים על כך שעלינו לקבל מינון יומי בן 200 מק"ג סלניום. מינון כזה, עשוי גם להגן עלינו מפני סרטן הריאות, המעי הגס, בלוטת הערמונית וסוגים מסוימים של סרטן העור (לא מסוג מלנומה). רמות גבוהות של סלניום עלולות לגרום לתופעות לוואי, לכן אל תיטלו יותר מ-400 מק"ג ביום. מקורות תזונתיים טובים לסלניום הם אגוזי ברזיל, בשר עוף והודו, ביצים, אורז חוּם ואגוזי מלך. אם אתם אוכלים הרבה מהמזונות הללו, הקפידו להקטין בהתאם את מינון הסלניום שאתם נוטלים בתוסף תזונה.


בלוטת התריס. תשמרו עליה (istockphoto)

תנו לנו לייק וקבלו את מיטב המאמרים של "פוקוס"

חסר ביוד

היוד הוא חלק בלתי נפרד מתפקודה של בלוטת התריס, מפני שהוא מרכיב את ההורמונים שהיא מפרישה (תירוקסין). חסר ביוד עלול לגרום לזפק (הגדלה בנפחה של בלוטת התריס המתבטאת בנפיחות בולטת בצוואר), תופעה שנעשתה נפוצה פחות עם הוספת יוד למלח השולחן. מינון היוד היומי המומלץ על מנת למנוע תת-פעילות של בלוטת התריס, עומד על 200-150 מק"ג למבוגרים (לילדים נדרש מינון נמוך יותר). מקורות תזונתיים ליוד כוללים דגים (מנת דג ים במשקל כ-170 גרם עשויה להכיל כ-500 מק"ג יוד), מלח שולחן מועשר ביוד, אצת ים חומה (kelp) ורכיכות. מאחר שהתזונה המערבית מכילה בדרך כלל מספיק יוד, מיעוטנו זקוקים לתוספי יוד.

שימוש בהורמונים

נשים הנוטלות הורמונים, הן גלולות למניעת היריון והן טיפול הורמונאלי חלופי בגיל המעבר, עלולות לסבול מהפרעות בתפקוד של בלוטת התריס. מסיבה זאת, לעיתים יש צורך להחליף את התכשירים ההורמונאליים הללו.

רעלים סביבתיים

הימנעו מלבוא במגע עם חומרים כימיים וכספית. כמויות קטנות של החומרים המזיקים האלה עלולות להשפיע לרעה על בלוטת התריס ועל בלוטות הורמונאליות אחרות, כמו בלוטות המין (אשכים ושחלות) ובלוטות יותרת הכליה.

חסר בחומצות שומן חיוניות

חומצות השומן החיוניות חשובות, מפני שהן מסייעות להורמוני בלוטת התריס לפעול בקרומי התאים.

ליקוי בתפקוד של בלוטות יותרת הכליה (אדרנלים)

תת-פעילות של בלוטת התריס ותת-פעילות של בלוטות יותרת הכליה, עלולות להחמיר זו את זו. הקפידו לטפל בליקוי בתפקוד של בלוטות יותרת הכליה, אם הוא מופיע.

אלרגיה לגלוטן

ליקוי בתפקוד של בלוטות יותרת התריס עשוי להצביע על נוכחותה של מחלת הצליאק, שנובעת מאלרגיה לגלוטן.

 

 ספרים נלווים: 

דלג לתוכן מרכזי