80/10/10: תפריט אביב
מתוך הספר: תזונת 80/10/10
ארוחת בוקר: מעדן מתוק-חמוץ
500 מ"ל מיץ תפוזים סחוט טרי, 250 ג' מנגו, 250 ג' תותי שדה
הוראות הכנה: רסקו את כל המרכיבים בבלנדר ונסו לא לשתות מהר מדי... זה עד כדי כך טעים!
ארוחת צהריים: רק בננות
750 ג' בננות
המזווה הצמחונאי (123RF)
רוצים לקבל את המבצעים של הוצאת פוקוס ישירות לווטסאפ? קליק כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ הסודית 🤫
ארוחת ערב
מנה ראשונה: מיץ תפוזים סחוט טרי
500 מ"ל מיץ תפוזים סחוט טרי
מנה שנייה: מרק תרד גמבה
250 ג' תרד, 250 ג' גמבה, 250 ג' תפוזים
הוראות הכנה: רסקו את כל המרכיבים בבלנדר ושפכו לקערה.
מנה שלישית: סלט תפוז פיסטוק
250 ג' בייבי תרד, 250 ג' חסה אדומה, 125 ג' תפוזים, 30 ג' פיסטוקים
הוראות הכנה: קצצו את התרד והחסה לקערה. רסקו בבלנדר את התפוזים והפיסטוקים לקבלת רוטב.
|
תפריט אביב: יום חמישי |
||||||
|
|
מעדן מתוק-חמוץ |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
137 |
6 |
2 |
|
|
|
|
קלוריות |
508 |
22 |
20 |
|
|
|
|
% מהקלוריות |
92 |
4 |
4 |
|
|
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
550 |
|
|
|
|
|
רק בננות |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
171 |
8 |
3 |
|
|
|
|
קלוריות |
617 |
30 |
20 |
|
|
|
|
% מהקלוריות |
93 |
4 |
3 |
|
|
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
667 |
|
|
|
|
|
מיץ תפוזים סחוט טרי |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
52 |
3 |
1 |
|
|
|
|
קלוריות |
202 |
13 |
9 |
|
|
|
|
% מהקלוריות |
90 |
6 |
4 |
|
|
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
224 |
|
|
|
|
|
מרק תרד גמבה |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
54 |
12 |
2 |
|
|
|
|
קלוריות |
183 |
41 |
16 |
|
|
|
|
% מהקלוריות |
77 |
17 |
6 |
|
|
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
240 |
|
|
|
|
|
סלט תפוז פיסטוק |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
38 |
18 |
15 |
|
|
|
|
קלוריות |
137 |
64 |
122 |
|
|
|
|
% מהקלוריות |
42 |
20 |
38 |
|
|
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
323 |
|
|
|
|
|
סך יומי |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
452 |
47 |
23 |
|
|
|
|
קלוריות |
1647 |
170 |
187 |
|
|
|
|
יחס קלורי-נוטריאנטים יומי |
83 |
8 |
9 |
|
|
|
|
סך קלוריות יומי |
|
2,004 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ספרים נלווים:
-
בעזרת תזונת 80/10/10 תוכלו ליהנות ממזון טרי, בריא ומענג בטעמו, להגיע למשקל האידיאלי שלכם, להרגיש נמר...
מחיר קטלוגי 94.00₪מחיר שלנו 75.20₪
-
כולל מתכונים חדשים של שייקים ירוקים
מחיר קטלוגי 94.00₪מחיר שלנו 75.20₪
-
המחקר המקיף בהיסטוריה על הקשר בין תזונה ותחלואה
מחיר קטלוגי 98.00₪מחיר שלנו 78.40₪
-
ספר פוקח עיניים שקורא תיגר על הגישה התזונתית המסורתית באמצעות חשיבה חדשנית, מתריסה ופורצת דרך.
מחיר שלנו 78.40₪
-
מדריך מקיף לתזונה נכונה לכל המעוניינים לבסס את תזונתם על הצומח, בין אם מסיבות בריאותיות, אקולוגיות א...
מחיר קטלוגי 98.00₪מחיר שלנו 78.40₪
