שאלון הבריאות של פוקוס עם: שי בובה

מאת שי בובה
היא סבלה ממערכת חיסון חלשה ומהתקפי היפוגליקמיה. השינוי הגדול בבריאותה חל לפני שנתיים, לאחר שהתמסרה לתזונה טבעונאית לפי הספר 10\10\80 שיצא עתה בהוצאת "פוקוס"

שי בובה, בת 25. מאורסת לאדם, גרה ברמת גן 


פרנסה ועיסוקים: מאמנת ובעלים של "כבש: כושר, בריאות ושמחה".
מנהלת ביחד עם חברים את קבוצת תזונת 80/10/10 ואת קבוצת "אתגר 30 יום 80/10/10". בעלת ערוץ יוטיוב Raw Heart.

 

שינוי אורח החיים: עברתי לטבעונות לפני שמונה שנים מסיבות מוסריות, אבל לא שיניתי באופן מיוחד את אורח החיים שלי. סבלתי מחולשת מערכת החיסון שלוותה במחלות זיהומיות תכופות ובהתקפי היפוגליקמיה (צניחה ברמות הסוכר בדם המלווה בחולשה ובתסמינים נוירולוגיים) , עד שלפני כשנתיים סיפר לי ידיד קרוב על תזונת 80/10/10, המבוססת על אכילת פירות וירקות חיים. החלטתי לתת לתפריט החדש צ'אנס, והתאהבתי. שיניתי את התזונה שלי כליל ובהמשך חזרתי גם לעסוק בפעילות גופנית. 
הייתה לי דרך לעבור, אבל במבט לאחור אני יכולה להגיד שאני אנרגטית יותר, שמחה יותר, ירדתי לא מעט במשקל, מראה העור שלי השתפר ובעיות ההיפוגליקמיה נעלמו כלא היו. גם חולשת מערכת החיסון נעלמה, ובשנתיים האחרונות לא סבלתי אפילו מנזלת. כמי שנחשבה מילדות לבחורה חולנית, אלו הישגים משמעותיים.

 


שי בובה

 


תגובת הסביבה לשינוי: המשפחה לא עודדה ולא פסלה בהתחלה. עכשיו, לאחר השינוי הגדול, אנשים סביבי מעודדים אותי כי הם מבחינים בשיפור העצום בחיי ושמחים בשמחתי.


סדר יום תזונתי: אני אוכלת במהלך היום שלוש ארוחות גדולות של פירות, פשוטות ככל הניתן, ובערב אוכלת בדרך כלל סלט.
אתמול, לדוגמה, אכלתי בבוקר שני ק"ג ענבים, בצהריים הכנתי גלידה משבע בננות קפואות, ובערב אכלתי סלט שכלל חסה, שלוש עגבניות, שלושה מלפפונים, גזר ומנגו.


פעילות גופנית: אני מתאמנת בקרוספיט, לרוב 5-6 פעמים בשבוע. בנוסף, אני רצה, הולכת ומדוושת באופניים – כל דבר שמזיז את הגוף ומעלה חיוך על הפנים. 


תוספי תזונה וצמחי מרפא: ממש לא.


טיפולים משלימים וטיפולים לנפש: אני דואגת לקבל מדי פעם עיסויים מפנקים, שגם מרגיעים אותי וגם מפחיתים את העומס הפיזי מגופי. מדי פעם אני משתתפת בשיעורי יוגה שמאוד מיטבים עם הנפש.


טיפ לחיים בריאים: העולם הוא חדר כושר והגוף הוא המכונה המופלאה ביותר. צאו החוצה!


ספר מומלץ: ברור ש-80/10/10, אבל יש כמה וכמה מומלצים. ילדים עמידים, למשל, הוא לדעתי ספר חובה לכל הורה.


מדד הבריאות שלי: 
כפי שהיה לפני השינוי באורח החיים: משהו באזור ה-4
כפי שהוא כיום, אחרי השינוי: 9

 


דלג לתוכן מרכזי