סודות לחיים בריאים וארוכים

כשאנו שומעים את המילה תזונה אנחנו חושבים באופן אוטומטי על אוכל.

אם נחקור את ענין התזונה באופן מקיף, נגלה שאנו עשויים משלושה מימדים: גוף, נפש, רוח.
לכל מימד יש את התזונה שמתאימה לו ושמשפיעה על המימדים האחרים.

המימד הראשון הפיזי והגלוי לעין, החומרי ביותר מבין השלושה הוא הגוף.
התזונה שמותאמת לגוף כוללת מאכלים אופטימליים שמסייעים לאדם לקיים את חייו באופן תקין ובריא מילדות ועד זיקנה.

המימד השני הפחות חומרי ופחות נראה לעין הוא הנפש: הרגשות והמחשבות.
כל אדם חווה קשת מגוונת של מחשבות ורגשות שיש להם השפעה על הגוף. מבין כל אלו מחשבות ורגשות של שימחה הם התזונה הבריאה ביותר.
רגשות ומחשבות של שימחה הם המערכת החיסונית של הנפש ועל כן כדאי לטפח אותם.

המימד השלישי שאנחנו הכי פחות מודעים אליו הוא הרוח. זהו מימד מאד מדויק שלעת עתה חומק מעט מאיתנו. הוא מייצג את עומק התודעה שלנו, שם נמצא האושר, האושר הוא לא רק הרגשה, זו מודעות מושרשת ועמוקה של המשמעות שלנו כבני אנוש.
היא מתבטאת באמפתיה ובידיעה שכולנו חלק מריקמה עדינה ונועדנו להדדיות עמוקה אחד עם השני.

התזונה המשפיעה ביותר על הבריאות שלנו היא התזונה הרוחנית - האושר - לכן נקרא לו מזון על.
התזונה הנפשית, השימחה, גם היא משפיעה רבות על הבריאות – נכנה אותה מזון ראשוני.
לאוכל הפיזי שחשוב גם הוא – נקרא מזון משני.

לאורך ההיסטוריה וגם בזמננו ישנם אנשים ששמים את התודעה הרוחנית במקום הראשון ואת הנחישות חסרת הפשרות להגשים את הפוטנציאל המלא שלה, כשהם עדיין בחיים.
גם אם הם לא מקפידים הקפדה מושלמת על התזונה הפיזית, הם בונים מערכת חיסונית נפשית חזקה ביותר ובכך משפרים את הבריאות שלהם והופכים להיות מודל לסובבבים אותם.

חשיבות התזונה הנפשית והרוחנית לאדם מובאת בשני ספרים חשובים:
"חיים בריאים וארוכים" – דר' מארק ליפוניס – המדבר על נשימה, אהבה, ושלווה כחלק אינטגרלי מתוכנית 7 הצעדים למערכת חיסונית מנצחת.

"10 הסודות של האנשים הבריאים" - פטריק הולפורד – שעוסק בכמה סודות כמו למשל: הוספת אנרגיה לחיים, סילוק משקעי העבר והצבת מטרות.

פטריק הולפורד שחקר ובדק עשרות מחקרים שנעשו לאורך שנים, גילה שהרגשות הנפוצים ביותר אצל בני האדם הם כעס, פחד ועצב.

בואו נחשוב על מספר המחשבות והרגשות שאנו יכולים לחוות בשעה אחת. חלק ממחשבותינו ורגשותינו כמו כעס, פחד ועצב יכולים להיות הרסניים ואף רעילים. לכן חשוב לבנות מערכת חיסונית נפשית, שתאפשר לנו לא ליפול טרף קל בידי הרגשות השליליים הנפוצים.
הבעיה טמונה בזה שרוב הזמן אנחנו במצב אוטומטי: אוכלים, הולכים, מדברים ומגיבים באוטומטיות.

אנשים שמתבוננים בעצמם גילו שלבני אדם יש שלושה או ארבעה דפוסי תגובה אופיניים לכל מצב. זה כמו ללכת למכולת ולקנות שוב ושוב את אותם המצרכים ולהכין שוב ושוב את אותם מתכונים שאנו רגילים אליהם.
חיים על אוטומט יכולים להיות מצומצמים ולא מודעים, בזמן שעומד לרשותינו עושר ומגוון בלתי נתפס של אפשרויות אחרות.
כדי להצליח להשתחרר מתגובות אוטומטיות וכדי להימנע ממצבים נפשיים לא רצויים יש לכל אדם אפשרות להתאמן בהארכת המרחק בין הגירוי לתגובה. מהירות התגובה שלנו לגירויים שאנו מקבלים כל כך קצרה, כך שלעיתים קרובות היא נעשית בתשומת לב מעטה מאד, או ללא כל תשומת לב. תגובות כאלו מתקבלות מחלקים פחות מפותחים במוח שלנו.

מה שיכול לעזור להגדיל באופן משמעותי את המרחק בין הגירוי לתגובה היא מדיטציה. מדיטציה מאפשרת בעזרת תשומת לב מודעת להגיב ממרכזי מוח מפותחים יותר.

מדיטציה עוזרת לנו לשלוט באופן רצוני על תשומת הלב. וכשאנו שולטים בתשומת הלב שלנו נוכל להפנות אותה באופן מכוון לאן שנבחר.
תשומת הלב מאד חשובה, היא כמו מעין מים חיים, לאן שאנו מכוונים אותה היא תגרום לדבר לפרוח ולשגשג, בין אם הוא טוב או רע, חיובי או שלילי.
וכשתשומת הלב נעשית יותר מודעת, נוכל במצבים קשים ומעיקים לנשום עמוק יותר כפי שמוצע בספר חיים בריאים וארוכים, למצוא פרספקטיבה רחבה יותר של האירועים ולהגיב מחלקים מפותחים יותר של המוח.
במקרה כזה קל יותר להגיע לתודעה של שלווה ואהבה גם במצבים קשים.

תשומת הלב המודעת קשורה גם לחוכמה הפנימית שבלב. כאשר נהיה מחוברים יותר לחוכמת הלב נוכל לרדת לשורש המניעים של ההתנהגויות שלנו. במקרה זה נוכל אולי לסלק בקלות רבה יותר את משקעי העבר, עצה מספר תשע בספר 10 הסודות של האנשים הבריאים, ומתוך כך להיות קלילים יותר, להציב מטרות ראויות יותר ולהוסיף אנרגיה לחיים.

השליטה בתשומת הלב יכולה לבנות את המערכת החיסונית הנפשית שאנו כה זקוקים לה. וכך נוכל לסלק זיכרונות של עוול שנעשה לנו, כעס, פחד או עצב שתופסים את תשומת לבנו ומנסים לכפות עצמם עלינו ע"י הפניית תשומת הלב אל הנשימה שלנו והסדרתה מחדש נוכל להחזיר שוב את השימחה ולהודות לעצמנו.

שליטה בתשומת הלב נכונה גם לגבי מקרים של התפרצויות של תשוקות למאכלים לא רצויים: נוכל לומר כן ונוכל להגיד לא. הבחירה תהיה בידינו.

במצב בו רגשות שליליים מתחילים לאבד מכוחם לשלוט ולהכתיב את ההתנהגות שלנו הגוף נרגע ונעשה שקט והעולם נראה לנו שונה מאד. נוכל לראות את הצבעים, המרקמים והצורות בבהירות גדולה יותר. נוכל לראות גם את עקרונות ההרמוניה, הסדר וההדדיות בין בני האדם ולצערינו- גם את הפרתם. נוכל לחוש אמפתיה גדולה יותר לאחרים, נגלה שהדרך בה אנו מתיחסים אליהם היא הדרך שבה אנו מתיחסים לעצמנו.
וכשיופיעו הבעיות נוכל להתמודד איתם בעזרת יצירתיות והתחשבות במקום בתגובתיות ונוקשות.

רחל כהן: יועצת תזונה אינטגרטיבית וטבעית. מיסדת את "מדיטציה דרך תזונה", מדריכה בבי"ס למודעות עצמית".

* בקרוב מאוד ייפתח קורס חדש של 'מדיטציה באכילה'. מה זה? ומה מקבלים בקורס?
לפרטים נוספים. לחצו כאן . טלפון ישיר 054-5509907

 ספרים נלווים: