מאפה חמוציות ותפוחים

מתוך הספר: חיים בריאים וארוכים

מאפה חמוציות ותפוחים

8 כפיות גרנולה

4 כפיות מיץ תפוחים

2 כפיות שמן גרנולה

½1 כוסות תפוחים קצוצים

1 כוס חמוציות

½ כוס תרכיז מיץ תפוחים

_____________

1. חממו תנור ל-180OC.

2. בחשו בקערה קטנה את הגרנולה, מיץ התפוחים ושמן הקנולה עד פריכות. הניחו בצד.

3. שימו ⅓ כוס תפוחים קצוצים ו-¼ כוס חמוציות שטופות בכל אחת מ-4 לפתניות. צקו 2 כפות מתרכיז מיץ התפוחים על הפירות שבכל לפתנית. חלקו את תערובת הגרנולה ל-4 חלקים שווים ופזרו באופן שווה על פני הפירות.

4. אפו 20 דקות, או עד שהתפוחים התרככו והחלק העליון הזהיב. 

__________________________________

המתכון כולל 4 מנות, כשכל מנה מכילה בערך:

140 קלוריות / 29 ג' פחמימות / 3 ג' שומן / 0 מ"ג כולסטרול / 1 ג' חלבון / 8 מ"ג נתרן / 2 ג' סיבים

מקור התמונה: pixabay

דלג לתוכן מרכזי