צעדים לחיזוק המערכת החיסונית

מתוך הספר: חיים בריאים וארוכים

כקו הגנה ראשון, התפתחה המערכת החיסונית שלנו על מנת שתגיב על כל איום שהוא ותגן עלינו מפניו. ככל שגדל האיום, כך גדלה התגובה.

המערכת החיסונית גם יוזמת, בכך שהיא "מריחה" את רגשותינו ואת סביבתנו, ודי בצל צילו של איום לגרום לתגובתה.

ההיגיון מחייב שהמערכת החיסונית תעשה כל שביכולתה להגדיל את סיכויינו לשרוד. חוסר חמצן או מים, תזונה דלה, לחץ קיצוני, זיהומים חמורים ופציעות קשות מסכנים את חיינו ומעוררים תגובות חיסוניות מתאימות.

אולם מחירה של תגובה כזו הוא הנזק המתלווה לפריצתה של מלחמה אימונולוגית. הגוף נחלש הן מהאיום עצמו והן מתגובת המערכת החיסונית כלפיו.

רוצים לקבל את המבצעים של הוצאת פוקוס ישירות לווטסאפ? קליק כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ הסודית 🤫

המערכת החיסונית המאוזנת שאיפשרה לנו לשרוד ולהתרבות בעולם מלא סכנות, היא גם המערכת שגורמת לנו מחלות וזקנה. בעולם אידיאלי היינו זוכים למערכת המגִנה עלינו, אך אינה מזיקה לנו בטווח הארוך. חלום כזה עשוי להתגשם – מערכת חיסונית שלווה עד הרגע שנזקקים לה, ושבאותו רגע אכן מגלה תגובה חזקה. אך על מנת להגיע לאיזון מושלם זה, עלינו ללמוד לשלוט בתגובה החיסונית ולרסן אותה. אנו רוצים שכוחה של המערכת החיסונית ירוכך באיפוק ובחוכמה, באשר לעיתוי ולדרך שבה יופעל אותו כוח.

המחקר המדעי מצא דרכים רבות שבהן נוכל להשיג זאת. מחקר זה הוא הבסיס לתוכנית "7 הצעדים".

רוב האנשים נוקטים גישה מגיבה לבריאותם; הם מחכים עד שמתעוררת בעיה בריאותית, ואז, ורק אז, מתחילים הם לפעול.

שליטה על המערכת החיסונית דורשת גישה יוזמת לבריאות; תוכלו לעשות זאת על-ידי ביצוע הצעדים הנדרשים על מנת למנוע הפעלת-יתר חיסונית, במקום לחכות שהמערכת החיסונית תיתקף באמוק. ידע הוא כוח, והכוח לשלוט במערכת החיסונית הוא המפתח לחיים ארוכים חשׂוכי מחלות.

 מקור: אתר pixabay

בפרקים הבאים תלמדו את 7 הצעדים הפשוטים הדרושים לשמירה על מערכת חיסונית בריאה, שבתמורה תמנע הזדקנות. אלה הצעדים:

• צעד מס' 1 – נשימה: לימוד נשימה נכונה הוא המפתח הראשון להזדקנות בריאה. אתם כבר מכירים בחשיבות הנשימה, אולם עתה תלמדו יותר מדוע וכיצד עלינו לשפרה.
• צעד מס' 2 – אכילה: לאכילה השפעה עצומה על המערכת החיסונית – אין עובדה זו צריכה להפתיע אתכם כלל וכלל. החדשות הטובות הן שאימוץ הצעדים שבפרק זה יביא אתכם לא רק להרגשה טובה אלא גם למשקל בריא. חִשבו על כך – גם שמירת משקל וגם בריאות משופרת!
• צעד מס' 3 – שינה: שינה חשובה למערכת החיסונית הרבה יותר ממה שאולי חשבתם. כאן תלמדו לא רק עד כמה חשובה השינה, אלא תגלו גם כיצד לישון טוב יותר.
• צעד מס' 4 – ריקוד: אין הכוונה שוולס או פוקסטרוט יסללו את דרככם לנעורי נצח, אלא לכך ששגרת פעילות גופנית קצבית עשויה להוסיף שנות בריאות לחייכם. בפרק זה אסביר את הסיבה לכך, ואציע פעילויות גופניות חדשות שאולי לא שקלתם עדיין.
• צעד מס' 5 – אהבה: אינכם צריכים להיות ביחסי אהבה עם אדם אחר, על מנת לחוות אהבה. אהבה כלשהי, למי שלא יהיה או למה שלא יהיה, היא התרופה נגד רגשות שליליים, שמיטיבה עם המערכת החיסונית.
• צעד מס' 6 – שלווה: על-ידי נקיטת צעדים ליצירת סביבה שלווה, תחיו בשלום עם המערכת החיסונית שלכם. בפרק זה תמצאו המלצות לשפר את העולם שסביבכם וגם את בריאותכם.
• צעד מס' 7 – חיזוק באמצעות תוספי תזונה: כאן עובר מרכז הכובד מהסביבה החיצונית לסביבה הפנימית: כיצד לעשות שלום בין הגוף לנפש.

7 צעדים – זה כל מה שמפריד ביניכם ובין חיים ארוכים ובריאים.

 ספרים נלווים: