המלצות לשיפור הזיכרון

מאת ד"ר ואסאנט לאד
בעיות זיכרון יכולות לגרום לתסכולים רבים לכם ולסביבתכם. קבלו רשימה של סוגי מזון מומלצים, צמחי מרפא ועצות מעשיות לשיפור הזיכרון על פי האיורוודה.

מתוך הספר: איורוודה תרופות ביתיות

לפעמים, בעיות של זיכרון עלולות לנבוע מאספקה לא מתאימה של חומרי תזונה למוח. כמו כן, ככל שמתבגרים, הזיכרון נחלש. האלכוהול הורס את תאי המוח, ולכן בקרב אלכוהוליסטים אובדן הזיכרון הוא שכיח למדי. אך לא רק צריכת אלכוהול גורמת לפגיעה בזיכרון, אלא גם שימוש בסמים כגון LSD, מריחואנה וקוקאין. כל אלה פוגעים ברקמות המוח ומשפיעים לרעה על הזיכרון.

ההמלצות הבאות יסייעו לכם לשפר את הזיכרון ולמנוע את אובדנו.

סוגי מזון מומלצים לשמירה על הזיכרון

גזר. הגזר מכיל קרוטֶן, והוא מומלץ ביותר לשמירה על הזיכרון. בנוסף, הגזר מעורר פיטה, המשפרת את חדות הזיכרון. מומלץ לשתות מיץ גזר ומיץ סלק. שניהם תורמים לבניית תאי הדם ומועילים לשיפור הזיכרון.

צום קיצ'ארי. הקיצ'ארי הוא מאכל פשוט ומזין, המכיל אורז בסמטי ועדשי מונג (אפשר להשתמש כתחליף בשעועית מאש) בחלקים שווים, בתוספת תבלינים. מומלץ לאכול קיצ'ארי בלבד, בתוספת עלים קצוצים של כוסברה טרייה במשך 5 ימים. הגוף יתנקה והזיכרון ישתפר (אפשר להפעיל את הדמיון או להיעזר בספר בישול איורוודי כדי לשפר את מתכון הקיצ'ארי).

 

מתכון פשוט של קיצ'ארי

המצרכים:

  • 1 כוס אורז בסמטי
  • עדשי מונג (אפשר להשתמש כתחליף בשעועית מאש)
  • 1 חופן של עלי כוסברה טרייה, קצוצים דק
  • 6 כוסות מים

אופן ההכנה:

שִטפו את האורז ועדשי המונג פעמיים, בכמות גדולה של מים. אם יש לכם זמן, השרו את העדשים במים שעות אחדות לפני הבישול, לשיפור העיכול. הכניסו את המצרכים למים, הביאו לרתיחה ובשלו 5 דקות בסיר ללא מכסה. ערבבו מדי פעם.

הנמיכו את עוצמת הלהבה, כסו חלקית את הסיר ובשלו עד שהכול יתרכך, במשך 25 עד 30 דקות.

 

צום פירות. אִכלו פירות בלבד במשך 3 עד 5 ימים ושתו טריפאלה בלילה (השרו ½ כפית 5 עד 10 דקות בכוס מים חמים). צום פירות זה מומלץ לחידוד מערכת העצבים, כך שיכולתו של המוח לחטט בנבכי הזיכרון משתפרת. הערה: משטר פירות זה אינו מומלץ למי שנוטים למיעוט סוכר בדם.

אלה הם הפירות המומלצים לצום:

  • לטיפוסי ואטה                  פאפאיה, שזיפים מיובשים, מנגו
  • לבני פיטה                       ענבים, רימונים, תפוחים
  • לאנשי קאפה                   תפוחים, חמוציות, רימונים

מאכלים אחרים. מאכלים אחרים היעילים לשיפור הזיכרון, כוללים בטטות, טפיוקה, במיה (המשמשת לעיתים קרובות כסם ממריץ למוח) ותרד, המגביר את הפיטה ומעורר את הזיכרון. ככלל, מאכלים סאטוויים יעילים למוח. המאכלים הנחשבים לסאטוויים כוללים פירות וירקות טריים, שקדים, תפוזים, גִהי וחלב. מאכל המזיק לזיכרון הוא בשר כבד, האסור לאכילה למתמודדים עם בעיות זיכרון.

המלצות לשיפור הזיכרון. מתוך הספר

תמונה: Canva

רוצים לקבל את המבצעים של הוצאת פוקוס ישירות לווטסאפ? קליק כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ הסודית 🤫

צמחי מרפא לשיפור הזיכרון

  • לג'ינקו ולגוטו קולה מייחסים בשנים האחרונות יכולת לשפר את הזיכרון, ואכן, הם מועילים. שני צמחי מרפא אלה מרחיבים את כלי הדם במוח, מגבירים את זרימת הדם אל המוח ולכן הם חומרים המשמשים כממריצים את הזיכרון.
  • על פי האיורוודה, יש צמחי מרפא מסוימים הידועים בשם צמחי מדהיה. פירוש השם הוא "משפרי הזיכרון". הראשון שבהם הוא ברהמי (הדומה לגוטו קולה). כמו כן, לבריאות המוח והזיכרון מומלץ על נטילת ג'אטאמַמסי, בהרינגאראג' ושאנקה פושפי. אפשר ליטול צמחי מרפא אלה בנפרד, או מעורבבים יחד בכמויות שוות ולהכין מהם תה.
  • ·        ברהמי
  • ·        ג'אטאמַמסי
  • ·        בהרינגאראג'
  • ·        שאנקה פושפי

השרו 1 כפית של צמחי המרפא הללו ב-1 כוס מים חמים למשך 10 דקות, ושתו על בטן ריקה בבוקר ובערב. המשיכו ליטול את התה הזה במשך חודש ימים כדי לשפר את זרימת הדם למוח ולבטל את בעיות הזיכרון. אם תיווכחו שהתערובת יעילה, תוכלו להמשיך וליטול אותה ללא הגבלת זמן.

  • חלב ברהמי – להרתיח ½ כפית ברהמי בכוס חלב דקות אחדות לפני השינה. המלצה זו תשפר פלאים את הזיכרון שלכם. הוסיפו קמצוץ של זעפרן לשיפור היעילות. אפשר לשתות חלב ברהמי בכל ערב במשך חודש לפחות, ואפשר גם יותר – ללא הגבלת זמן.
  • כפית של ברהמי גִהי – ליטול בין 5 ל-10 דקות לפני ארוחת הבוקר ולפני ארוחת הערב.
  • ג'ל אלוורה (1 כף) עם קמצוץ של פלפל שחור ו-¼ כפית של אבקת בהרינגאראג',
    3-2 פעמים ביום. עצה זו יעילה אף היא.

עצות מעשיות לשיפור הזיכרון

כתיבה. כתיבה של מידע חשוב תעזור לכם לזכור אותו. לאחר מכן מומלץ לקרוא שוב ושוב את הכתוב. המלצה נוספת היא לערוך רשימת קניות או רשימת מטלות. כך לא תשכחו לקנות את הנחוץ לכם.

גישה פיוטית. חִשבו בחרוזים ובמקצבים. במסורת שבעל פה בהודו ובמקומות אחרים, התלמידים לומדים בעל פה כמויות עצומות של ידע, הערוך, בדרך כלל, בחריזה ובמקצבים.

הֶקשֵרים. השתמשו בהקשרים לשיפור הזיכרון. נניח שמדובר בשם של מישהו שברצונכם לזכור. נסו לקשר את שמו למשהו מוכר. לחלופין, אפשר לחשוב על דימוי חזותי המתאים לצליל השם.

מדיטציה על השִכחה. יש שיטה וֶדִית עתיקה לשחזור זיכרון שנשכח: שבו בשקט ושִקעו לתוך השִכחה. נשמו לתוכה ונסו לדלות את הדבר מן הזיכרון. לפתע האובייקט יחזור אליכם!

תרופות אחרות

פעילות גופנית. הליכה יומית, במיוחד הליכה מהירה אם היא מתאימה לכם, משפרת את זרימת הדם ומסייעת לחיזוק הזיכרון. מומלץ ללכת במשך ½ שעה, 5 פעמים בשבוע.

תנוחות של יוגה. היוגה יעילה לשיפור הזיכרון, ובמיוחד התנוחות ההפוכות (עמידת כתפיים, עמידת ראש, תנוחת המחרשה והגמל), המסייעות להזרמת כמות גדולה יותר של דם אל המוח. תנוחות הקשת והקוברה יעילות אף הן, כמו גם תנוחת הסאוואסאנה – תנוחת המנוחה היוגית. כמו כן, בצעו את ברכת השמש 12 פעמים ביום.

עיסוי בשמן. עיסוי הקרקפת והסוליות של כפות הרגליים בשמן ברהמי מעורר את הקולטנים העצביים במוח הנמצאים מתחת לעור ושולחים מסרים אל תאי המוח, וכך ביכולתם להפעיל את הזיכרון.

נאסיה. האף הוא השער אל המוח. הזלפת טיפות אף של ברהמי גִהי מחומם, 5 טיפות בכל נחיר, תסייע לשיפור הזיכרון. (בספר ניתן למצוא הנחיות להכנת שמנים רפואיים וסוגים שונים של גִהי).

פראנָיאמה. נשימת נחיריים מתחלפת משפרת את זרימת הדם למוח (הסברים בספר).

מדיטציה לשיפור הזיכרון. בעיות של זיכרון נובעות לעיתים ממתחים נפשיים, חרדות ודאגות. לכן, יש תועלת בהקפדה על ביצוע של תרגילי מדיטציה להקלה על המתח הנפשי. נסו את מדיטציית הקערה הריקה או מדיטציית סו-האם, (הסברים בספר).

הימנעו מצריכת חומרים רעילים. מי שמתמודדים עם קשיי זיכרון חייבים להימנע משתיית אלכוהול ומצריכת מריחואנה. כמו כן, אסור לצרוך סמים המשפיעים על המוח ישירות, כגון LSD. גם עישון סיגריות משפיע לרעה על הזיכרון, מאחר שהרעלת ניקוטין מֵצֵרָה את כלי הדם המובילים אל המוח, והדבר יפגע בתאי המוח. ממחקרים עולה, כי גם תרופות המשמשות אותנו בשכיחות גבוהה, כגון דִיאָזֶפָאם (וליום), עלולות לפגוע פגיעה חמורה בזיכרון.

 

ספרים נלווים:

ריפוי מחלותאלצהיימראיורודה
דלג לתוכן מרכזי