מהי שיטת הטרילוגיה?

מתוך הספר: איך להיות הפסיכולוגים של עצמנו?

כולנו מתמודדים עם אתגרים. כולנו חוטפים סטירות מהחיים. כולנו נתקעים בשלב כזה או אחר בחיים שלנו – נתקעים במקומות שלא בהכרח טוב לנו בהם, נתקעים עם אנשים שלא בהכרח מיטיבים עימנו או חפצים בטובתנו (בוסים, בני זוג, חברים, מכרים), או שאנו נתקעים במצבים שאנחנו לא יודעים איך לצאת מהם, אולי אפילו מפחדים להתמודד עימם. זה חלק מהחיים וזה קורה לכולנו, אפילו לטובים שבנו.

אחת הסיבות שלעיתים קשה לנו לצאת מתקיעות מסוימת היא כי יותר מדי רגשות מעורבים בדבר (גלויים ונסתרים), והסבטוחה הרגשית הזו מקשה עלינו להתבונן על המצב בבהירות או בהיגיון ולעיתים היא אף "מגדילה ראש" וממש מעוורת את עינינו. אם נלך לפסיכולוג או למטפל סביר להניח שהם יוכלו להעניק לנו את אותה פרספקטיבה המתאפשרת כאשר אנו מנותקים רגשית מהמצב ובהמשך הדרך, בהתאם לרמת החשיפה, הבשלות והמוכנות שלנו, הם אף יוכלו להאיר לנו בפנס כמה דרכי התמודדות אופציונליות, הן ברמה הנפשית-רגשית והן ברמה המנטלית-תודעתית, על מנת לצאת מאותה תקיעות ואף לצמוח ממנה.

אולם מה קורה במקרה שבו אין באפשרותנו ללכת לטיפול מקצועי? בין מסיבות כלכליות (אין לי כסף לזה), סיבות של זמינות (אין לי זמן לזה), סיבות של בושה (אין מצב שאני חולק מידע אישי עם אדם זר), סיבות של ייאוש (לא יעזור שום דבר/אין שום דרך לשנות את המצב), סיבות של פחדים שונים (יש מלא שרלטנים בתחום הטיפול/לא בא לי לפתוח תיבת שרצים) או סיבות של חוסר מודעות (סתם בזבוז כסף/למה בכלל לחטט בעבר? מה שהיה היה ונגמר).

 מקור: pixabay

רוצים לקבל את המבצעים של הוצאת פוקוס ישירות לווטסאפ? קליק כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ הסודית 🤫

שיטת הטרילוגיה לאבחון ויציאה מתקיעויות היא כלי אבחוני שפיתחתי במהלך עבודתי בקליניקה מול אנשים שרצו לייצר שינוי בחייהם או לרפא עצמם ממחלות או מכאבים כרוניים. היא אינה מתיימרת להחליף טיפול מקצועי, אולם אם לא מתאפשר לנו בנקודה זו של החיים לקבל ולהסתייע בעזרה מקצועית, השיטה בהחלט יכולה לעזור לנו לעזור לעצמנו, אפילו ברמה של "עזרה ראשונה" דחופה, בכך שהיא תעניק לנו נקודת ראייה תבונית וגבוהה שתאפשר לנו לבחון את המצב ולפרש אותו מזווית מעט שונה מזו המוכרת לנו. זווית ראייה זו תאפשר לנו לייצר שינוי ואולי אף היפוך של דרך המחשבה והרגש שלנו כלפי אותו מצב, ולשינוי זה בהחלט יש את הכוח להניע תנועה בפועל לעבר יציאה מאותה תקיעות.

לשיטת הטרילוגיה לאבחון ויציאה מתקיעויות אפשר להתייחס כמו למשקפי קריאה – משקפיים שמרכיבים רק כשרוצים לקרוא משהו ואז מורידים אותם. אנחנו לא מרכיבים משקפי קריאה כל היום כי אנחנו רואים טוב בלעדיהם, אולם כשאנחנו רוצים לקרוא משהו ואנחנו לא מצליחים לראות מה כתוב כי האותיות מטושטשות או לא בפוקוס, אז אנחנו נדרשים להרכיב את משקפי הקריאה והם, בשנייה קסומה אחת, עוזרים לנו לראות ולהבין מה כתוב.

כזו היא שיטת הטרילוגיה. היא מעניקה לנו חידוד ופוקוס שיכולים לאפשר לנו לצאת מאותה תקיעות יחסית די במהירות, ואף לחוות תחושות של שחרור ו/או הקלה, כמובן אם נחליט ליישם בפועל את התובנות שמתקבלות ולפעול לפיהן.

שיטת הטרילוגיה יכולה לשמש קיצור דרך משמעותי שיכול לחסוך לנו הרבה כאב ראש, בלבול, כעס ושאר תופינים, אם נהיה מסוגלים לענות בכנות על שלוש השאלות שהשיטה שואלת ולהתמודד באומץ עם השינויים המתבקשים מאותן תשובות. כידוע, או שלא, אין באמת קיצורי דרך בחיים ולכל אחד מאיתנו יש את מכסת ההתמודדויות והאתגרים שהחיים זימנו, מזמנים ועוד יזמנו לו (ככה זה פה בכדור הארץ, לומדים, מפנימים וצומחים הכי הרבה מקשיים ואתגרים, לרוב מבינים זאת רק בדיעבד ולכן ה"תוך כדי" נחווה כקושי מבאס), אולם בהחלט לעיתים יש מצבים נקודתיים שמצריכים פתרונות מהירים וגם במקרים כאלו, שיטת הטרילוגיה עונה על הצורך. ניתן להשתמש בשיטת אבחון זו לצורך אבחון נקודתי-טקטי, לצורך מיקוד ודיוק של תהליך עמוק יותר או לצורך הצפה למודע של דברים שבשלה העת להכיר בהם. הדבר תלוי כמובן בנסיבות עצמן, בפתיחות שלנו, בכנות שלנו, במוכנות שלנו ובבשלות שלנו לפגוש את הרבדים העמוקים והנסתרים יותר של עצמנו. 

ספרים נלווים: