80/10/10: תפריט סתיו
עם בוא הסתיו אנחנו מגישים לכם תפריט יומי לדוגמה, הכולל שלוש ארוחות עונתיות מלאות, על טהרת המזון הצמחי החי. עם: ענבים, בננות, תמרים, מיץ תפוזים, מרק פִּלפֵּלים ופקאנים
מתוך הספר: תזונת 80/10/10
ארוחת בוקר: ענבים ירוקים
750 ג' ענבים ירוקים
750 ג' ענבים ירוקים
ארוחת צהריים: בננות מתוקות!
500 ג' בננות, 125 ג' תמרים
הוראות הכנה: גלענו את התמרים ושימו בבלנדר. הוסיפו מעט מים ורסקו את התמרים למשחה. קלפו את הבננות והוסיפו אותן למשחת התמרים. הוסיפו מים על-פי הסמיכות הרצויה.
פירות, ירקות. זהו! מזון צמחי חי (istockphoto)
ארוחת ערב
מנה ראשונה: מיץ תפוזים סחוט טרי
500 מ"ל מיץ תפוזים סחוט טרי
מנה שנייה: מרק פלפל כתום מלפפון
250 ג' פלפלים כתומים, 250 ג' מלפפונים, 125 ג' גרעיני רימון
הוראות הכנה: רסקו בבלנדר את הפלפלים והמלפפונים. קשטו בגרעיני רימון לקבלת צבע ומרקם.
מנה שלישית: סלט תפוזים פקאן
500 ג' בייבי תרד, 125 ג' פרחי ברוקולי, 125 מ"ל מיץ תפוזים סחוט טרי, 30 ג' אגוזי פקאן.
הוראות הכנה: קרעו את עלי התרד והניחו בקערה. קצצו את הברוקולי והוסיפו לתרד. רסקו בבלנדר את מיץ התפוזים עם אגוזי הפקאן לקבלת רוטב. בתיאבון!
|
|
||||||
|
|
ענבים ירוקים |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
135 |
5 |
1 |
|
|
|
|
קלוריות |
488 |
19 |
10 |
|
|
|
|
% מהקלוריות |
94 |
4 |
2 |
|
|
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
517 |
|
|
|
|
|
בננות מתוקות! |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
208 |
8 |
2 |
|
|
|
|
קלוריות |
748 |
28 |
15 |
|
|
|
|
% מהקלוריות |
92 |
4 |
2 |
|
|
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
791 |
|
|
|
|
|
מיץ תפוזים סחוט טרי |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
52 |
3 |
1 |
|
|
|
|
קלוריות |
202 |
13 |
9 |
|
|
|
|
% מהקלוריות |
90 |
6 |
4 |
|
|
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
224 |
|
|
|
|
|
מרק פלפל כתום מלפפון |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
46 |
5 |
1 |
|
|
|
|
קלוריות |
162 |
19 |
9 |
|
|
|
|
% מהקלוריות |
85 |
10 |
5 |
|
|
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
190 |
|
|
|
|
|
סלט תפוזים פקאן |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
44 |
21 |
24 |
|
|
|
|
קלוריות |
153 |
75 |
193 |
|
|
|
|
% מהקלוריות |
36 |
18 |
46 |
|
|
|
|
סך הקלוריות למנה |
|
421 |
|
|
|
|
|
סך יומי |
פחמימות |
חלבון |
שומן |
|
|
|
|
גרם |
485 |
42 |
29 |
|
|
|
|
קלוריות |
1,753 |
154 |
236 |
|
|
|
|
יחס קלורי-נוטריאנטים יומי |
82 |
7 |
11 |
|
|
|
|
סך קלוריות יומי |
|
2,143 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ספרים נלווים:
-
בעזרת תזונת 80/10/10 תוכלו ליהנות ממזון טרי, בריא ומענג בטעמו, להגיע למשקל האידיאלי שלכם, להרגיש נמר...
מחיר קטלוגי 94.00₪מחיר שלנו 75.20₪
-
חשיבותו לריפוי ולמניעת מחלות
מחיר קטלוגי 98.00₪מחיר שלנו 78.40₪
-
כולל מתכונים חדשים של שייקים ירוקים
מחיר קטלוגי 94.00₪מחיר שלנו 75.20₪
-
מתכוני מיצים לבריאות ולחולי
מחיר קטלוגי 98.00₪מחיר שלנו 78.40₪
-
ספר בישול טבעוני שיגלה לכם כיצד להכין בקלות מתכונים טעימים ובריאים על בסיס צמחי בלבד, ללא תוספת שמן ...
מחיר קטלוגי 94.00₪מחיר שלנו 75.20₪
-
מתכונים והדרכה בתזונה נכונה במצבי בריאות ומחלה
מחיר קטלוגי 98.00₪מחיר שלנו 78.40₪
