מצב בריאותי עם: ריקי ברוך

ריקי ברוך אוכלת אוכל טבעי בלבד, מקפידה על עיסוי ודיקור סיני באופן קבוע, ומאז שהפכה לעצמאית היא הרבה יותר רגועה ומאושרת
 

ריקי ברוך

נעים להכיר:  ריקי ברוך, בת 53, נשואה ומתגוררת ברמת השרון.


 


פרנסה ועיסוקים: מאמנת אישית, כותבת בבלוג ובפורמים צרכניים ואחרים.


 


שינוי אורח החיים: השינוי החל בגיל 35, כשחשתי עלייה מסוימת במשקל. התחלתי להפחית שומנים, דברי מתיקה, טיגונים. התחלתי לצעוד מידי יום. מאז ומתמיד בישלתי טרי ובריא ללא מזון מעובד,


כיום אני אוכלת אוכל טבעי בלבד. מתעמלת כמעט מידי יום, לא מכורה.


 


תגובת הסביבה לשינוי: איש לא התערב, זה עניין שלי.


 


סדר יום תזונתי: בבוקר בעיקר יוגורט וירקות, פרוסת לחם שיפון מלא קל. בצהריים מנת ירקות מאודים ועדשים, סלט, מעט דגים או מעט חזה עוף. במשך היום בין הארוחות אוכלת: 2 מנות פרי ביום, יוגורטים, גבינות עד 5%, מכרסמת המון ירקות מכל סוג. שותה 2 כוסות קפה ביום, כשאחד מהם חייב להיות "בבית הקפה שלי", וחליטות תה. באופן כללי אוכלת מעט, מקפידה כאמור על אוכל טבעי.


 


פעילות גופנית: שעה של צעידה ביום, ותרגילי מזרן: בטן, ישבן, ידיים.


 


תוספי תזונה וצמחי מרפא: נוטלת תחליפי הורמונים של חברת ניוויז (דרך רופאה סינית), סידן, אומגה 3


Q10 , ויטמיןD . נוטלת גם תרופה נגד כולסטרול (מרשם רופא).


 


טיפולים משלימים: כל חיי מטפלת בעצמי בטיפולים משלימים: דמיון מודרך, עיסוי אחת לחודש, דיקור סיני כל שבועיים, בעבר התנסיתי בטיפולים בשיטת IPEC  ודרמה תרפיה. פעילויות אחרות שתורמת לבריאות הנפש ולהפחתת לחצים: מוזיקה, תרבות, שעות חברות.


 


הטיפ שלי לחיים בריאים: ייתכן ואני קיצונית מידי בכל מה שקשור לתזונה והאדיקות לאוכל טבעי בלבד. כל אדם מוזמן לנהל את התפריט שלו לפי ראות עיניו. אני דוגלת בפחות סוכרים ופחמימות מעובדות,


אוכל טבעי, ספורט במינון הגיוני ורגיעה מעבודה ומבית. מאז שפרשתי לפני 5 שנים ממשרד החינוך אחרי 25 שנה והפכתי לעצמאית, אני מרגישה אחרת, נראית אחרת והרבה יותר רגועה ומאושרת.


 



ספר מומלץ: רכשתי ספרים רבים מההוצאה. אני חושבת שהספר לחיות בריא תרם לי הכי הרבה. אני נעזרת בספר אלטרנטיבה טבעית לאנטיביוטיקה, ומתחברת מאוד לגישתו של ג'ושוע רוזנטל כפי שמנוסחת בספר החדש תזונה אינטגרטיבית.


 


מדד הבריאות שלי:  לפני שינוי אורח החיים: 5


                             אחרי השינוי:           8-9


 


 


 


ליצירת קשר עם ריקי ברוך


 


מעוניינים למלא את שאלון הבריאות שלנו? כתבו לנו  


 


לסיפור הבריאות האישי של דוקטור שאול טל, מנכ"ל הוצאת פוקוס

 

 


לקריאה נוספת:

דלג לתוכן מרכזי